Стремясь усовершенствовать свое тело и достичь желанных результатов, люди ходят в спортзал, накупают сложные тренажеры, заставляют комнаты орбитреками и степперами. Но при этом умудряются забывать о таких простейших вещах, как, к примеру, утренняя гимнастика, перекладина для подтягиваний или канат для лазанья хлопчатобумажный. А лаконичность спортивного снаряда в этом случае - только плюс, особенно, если говорить о канате. Это приспособление было изобретено еще в древние века, одно время скоростной подъем по канату был включен в список олимпийских соревнований. Все чаще эта веревочка становится украшением детского спортивного уголка. В чем же ее секрет?

Единственная преграда, которую человек встречает, берясь за канат для лазанья - это собственное тело, точнее, его вес. Никаких дополнительных нагрузок или препятствий нет. Тем не менее, взобраться на длинный канат очень сложно. Нет опоры для ног, нет опоры для рук, нет рычага - ничего, что могло бы облегчить задачу. Именно поэтому мы вынуждены для достижения цели включать в работу все группы мышц сразу, причем не просто напрягать мускулатуру, а заставлять работать ее в правильном ритме. Это помогает развить сбалансированное, сильное тело и немалую выдержку. Ведь здесь недостаточно сделать рывок, чтобы оказаться наверху: с каждым движением путь все сложнее, а пол - все дальше. Пожалуй, канат для лазанья - это самый нелогичный и сложный способ подъема, который только может быть. Именно поэтому он создает нужную нагрузку для того, чтобы сформировалось не просто красивое, но и выносливое тело. 

Но для того, чтобы научиться пользоваться канатом, нужно знать, как его выбрать. Соответственно стандартам, детский канат должен иметь 35 мм в диаметре, женский - 40, а мужской - 50. Это максимально удобная толщина для захвата. Кроме того, синтетику лучше не брать: только хлопчатобумажные канаты безвредны для здоровья и выносят большие веса. Важный показатель - гладкость: если канат для лазанья будет слишком гладким, руки будут скользить, если слишком грубым - будет тяжело подниматься. Определившись с канатом, нужно научиться, собственно, им пользоваться.

О том, как нужно подтягиваться, все знают со школьных времен. Но есть пара важных моментов. 1. Поднимаясь, нужно стараться делать наилучший упор именно стопами, чтобы подталкивать тело к верху, а не тянуть его исключительно с помощью "ручной" мускулатуры. 2. При спуске держаться следует в большей степени коленями, чтобы не повредить руки. Вот и все. Крепкий канат - это крепкое тело. И тем, кто стремится к самосовершенствованию, пренебрегать им никак не стоит.